CONSIGNES Pieds à plats et sous vos genoux / dos droit / regard loin devant / Pliez vos genoux pour descendre fesses vers l’arrière et vers le bas / Amplitude vos hanches pas plus bas que la ligne des genoux / Lors de la descente vos genoux restent au dessus de vos pieds / Garder le dos bien droit / abdominaux engagés / inspirez en descendant - soufflez en remontant