CONSIGNES Assis au sol / Allongez les jambes à plat / pieds flex / grandissez vous dans 1er temps en levant les bras au ciel / Plonger dans un 2eme temps en direction de vos pointes de pieds ou chevilles ou tibia ou genoux / maintenez la position / tout les 3 ou 4 expiration aller un peu plus loin